20代で転職3回目は不利になる？面接での伝え方と成功のポイントを徹底解説｜求人・転職エージェント
更新日：2026/08/06
20代で転職3回目は不利になる？面接での伝え方と成功のポイントを徹底解説
この記事のまとめ
- 20代で3回目でも、転職理由やキャリアの一貫性を明確に伝えられれば十分に転職は可能。
- 転職を繰り返している応募者に対し、企業側は「すぐに辞めるのではないか」「健康や性格に問題があるのでは」と懸念しやすい。
- 転職3回目の20代が転職を成功させるには、企業側が抱える不安を先回りして取り除くことが大事。
「20代で3回目の転職をするのは不利になるのでは」と不安に感じている方もいるのではないでしょうか。確かに転職回数が多いことで、企業からマイナスの印象を持たれるリスクはあります。しかし、必ずしも転職が難しいわけではありません。
本記事では、3回目の転職を成功させるポイントや、短期離職を繰り返さないための具体的な対策を解説します。念入りな事前準備で、希望条件に合う企業への転職を成功させましょう。
目次
20代で転職3回目は不利になる？
一般的に20代で転職3回目は多いと判断される傾向があります。特に20代前半で在籍期間の短い転職を繰り返すと、採用が不利になるケースも少なくありません。しかし20代は若さゆえの将来性や柔軟性を評価されやすく、転職市場では需要があります。また、転職市場では回数だけでなく年齢やポテンシャルも考慮される傾向があるため、20代で転職が3回目であっても、面接時の伝え方やアピールの仕方によって、十分に転職を成功させることは可能です。
20代で転職3回目の人に企業が抱く印象
20代で3回目の転職に対して、企業側はどのようなイメージを抱くのでしょうか。選考では企業側が抱える不安を先回りして取り除くことが大事です。ここでは、転職3回目の20代に対して企業側が抱きやすい印象を4つ紹介します。
「またすぐ辞めるのでは」と懸念されやすい
短期離職を繰り返す人に対して、企業側は「忍耐力がないのでは」「また同じ理由で辞めるのでは」とマイナスな印象を抱く傾向にあります。採用や教育には多くのコストがかかるため、短期間で辞める方よりも長期的に働いてくれる人材を採用したいと考える企業は少なくありません。
山田 圭佑
数ヶ月の在籍期間で転職をした経験がある求職者に対し 、採用担当者側としては早期離職の心配がないか非常に気になり、面接の際に確認をすることが多くなります。
在籍した企業について、ネガティブな方向の発言をすることは避け、前向きな転職であったと言い換えられるようにしておきましょう。
スキル不足を疑われることがある
転職を繰り返すと、「業務に必要なスキルが身についていないのではないか」と思われる場合があります。特に異業種転職を繰り返している場合は転職するたびにキャリアがリセットされるため、市場価値の低い人材と見なされる可能性もあるでしょう。
人間関係やストレス耐性を不安視されることもある
転職を短期間で繰り返している場合、「人間関係に問題があるのでは」「ストレスへの対応が難しいのではないか」と懸念を持たれるケースがあります。転職回数が多いことで「環境になじめないタイプ」と見られるリスクが高まるからです。「長期的な活躍イメージが持ちにくい」と判断されると、採用を敬遠されてしまいかねません。
行動力や挑戦意欲を評価されるケースもある
20代で3回目の転職は、採用担当者にマイナスの印象を与える場面もありますが、一方で行動力や挑戦意欲をポジティブに評価する企業も存在します。特に、IT業界やスタートアップ企業など成長性の高い会社では、人材の流動性が高く、転職回数よりも「何を学び、何に挑んできたか」という姿勢が重視される傾向があります。
複数の企業を経験してきたという事実が、新しい環境への適応力や、多様な業務・組織文化への対応経験として評価されることもあるでしょう。
20代で転職3回目｜評価されやすい人の特徴
20代で3回目の転職という経歴がある場合でも、採用担当者から好意的に評価される人材には、共通して見られる要素があります。重要なのは転職回数そのものではなく、「どのように経験を積み、どのようなスキルと目標を持って次のステージに臨んでいるか」という点です。ここでは、選考を突破できる人材が備えている具体的な特徴を順番に見ていきます。
転職理由に納得感がある
「特定のスキルを高めたかった」「より専門性の高い環境で挑戦したかった」など、キャリアアップに向けた前向きな理由が明確な場合、回数の多さよりも目的意識の高さが評価されます。ポイントは、前職を批判するのではなく、「自分の目指す方向性とのズレ」として論理的に説明できるかどうかです。
また、採用担当者は退職理由から、履歴書・職務経歴書の記載内容や面接での発言に矛盾がないかを確認しているため、書類と面接の内容が一致していることも重要です。たとえ在籍期間が短くても、そこで何を学び、次の職場でどのように活かしたいのかをセットで説明できれば、採用側にとって「この人は明確な目的意識を持って行動している」と映るでしょう。
キャリアの軸が明確になっている
複数の職場経験を通じて「自分はこの方向でキャリアを築きたい」という軸が定まっている場合、転職回数はむしろ経験の深さとして受け取られやすくなります。たとえば、異なる業界を渡り歩いていても「顧客課題を解決するソリューション提案」という一点で経験がつながっているなら、採用担当者は「自分の目標をブレさせずに、キャリアを積み上げてきた人材」と判断するでしょう。
重要なのは、各転職の選択がその軸に沿った行動であったと説明できることです。職務経歴書や面接で「なぜその会社を選んだのか」「これまでの経験がいまの自分の方向性にどのようにつながっているか」を言語化できれば、3回目の転職であってもキャリアの軸が伝わります。
成果や実績を出している
在籍期間が短くても、数字や具体的なエピソードで裏づけられた実績があれば、採用担当者は「この人材は短期間でも貢献できる」という判断を下しやすくなります。たとえば「入社3ヵ月で新規顧客を10社獲得した」「担当業務の処理時間を30%短縮した」といった数値で示せる成果は、説得力の高いアピール材料になるでしょう。
20代で転職3回目｜成功させるためのポイント
20代はまだ社会人経験が浅いため、どのようなポイントを押さえて転職活動を進めたらよいのか分からない方も多いのではないでしょうか。ここでは3回目の転職を控えた20代に向けて、転職を成功させるポイントを6つ紹介します。
スキルや経験が活かせる仕事を選ぶ
転職後は即戦力となることを期待されるケースも多いことから、過去の仕事で培ったスキルや経験を活かせる仕事を選ぶのがセオリーです。20代はポテンシャル採用が狙えるため未経験の業種にも挑戦できますが、特別な理由がない限りは同業界・同職種の転職先を選ぶとよいでしょう。
また同業界の他職種や、異業界の同職種を転職先として選ぶのもおすすめです。たとえば、IT業界の営業職で働いていた場合は、保険業界や化粧品業界の営業でも活躍できます。
転職理由は正直かつポジティブに伝える
転職理由が給与に対する不満や人間関係の悪化などであったとしても、ネガティブな内容のまま伝えるのはNGです。「責任感がないのでは」「文句ばかり言う人だ」「我が社の悪口も、別の場所で言うかもしれない」といったマイナスな印象を与えてしまい、採用を敬遠される可能性が高まります。
たとえ退職理由がネガティブな内容だったとしても、ポジティブな表現に言い換えて伝えることが大切です。たとえば、給与に対する不満は「自分の実績が反映される仕事に就きたい」といったように言い換え可能です。前向きな転職理由の伝え方は後述しているため、ぜひ参考にしてみてください。
長期的に働く意思をアピールする
20代で3回目の転職を成功させるには、応募先企業に対して長期的に働く意思をアピールすることが重要です。そのためにも、面接では「入社後のキャリアビジョン」や「将来の目標」などを伝えるとよいでしょう。
キャリアビジョンが明確であるほど、きちんと計画性を持って転職活動に臨んでいるという印象を与えられます。また入社後にどう活躍したいのかが具体的であるほど、企業研究を入念に行っていると評価されるでしょう。
山田 圭佑
正社員の採用について、企業側は人的にも金銭的にも多大なコストをかけています。
せっかく雇った正社員が早期退職をしてしまうことは、企業としては避けたい事態であるということは、採用候補者側としても強く意識しておきましょう。
前職で学んだことを具体的に伝える
面接では「前職で学んだことは何ですか」「前職で得た経験をどう活かしたいですか」といったように、前職について質問される場合があります。こういった質問をするのは、応募者の仕事への取り組み方や意識を知るためです。たとえ前職の在籍期間が短い場合であっても、何かしら学んだことがあるでしょう。
「前職で何も学んでいない」と伝えると、仕事への意欲が欠けている人と思われる可能性があります。特別なスキルや経験をアピールする必要はありません。過去の職歴をしっかりと振り返り、どのように仕事に取り組んだのか、何を学んだのかを伝えましょう。
資格やスキルなどのアピール材料を作ってから選考に臨む
アピールできるスキルや経験がない場合、資格を取得したりスキルを習得したりしてから選考に臨むのも手です。特に異業種への転職では、経験者と比較して強みが多くありません。
資格を取得すれば一定の専門性を客観的にアピールできます。また、資格取得に向けて努力したことや計画性なども評価されるでしょう。勉強中の資格も履歴書に記載できるため、転職活動と併行して資格を取得するのもおすすめです。
転職エージェントで選考のアドバイスを受ける
転職エージェントは人材を採用したいと考える企業と求職者をつなぐ人材マッチングサービスです。転職エージェントは無料で利用でき、求人の紹介から応募書類の添削、面接対策などの幅広いサポートを受けられます。
また、転職のプロであるキャリアアドバイザーから自己分析の仕方や企業研究のポイントなどのアドバイスがもらえる点も魅力です。不本意な転職を繰り返さないためにも、ぜひ利用してみてください。
面接で転職回数に関する質問をされたときの答え方
20代で3回目の転職であっても、面接での答え方しだいで採用担当者の印象は大きく変わります。重要なのは、回数の多さを弁解するのではなく、自分のキャリアを筋道立てて伝えることです。以下では、採用担当者の懸念を払拭するための具体的な答え方を、話し方の構成・表現の選び方・内容の一貫性という観点から順番に解説します。
転職理由は結論から伝える
面接で転職回数について問われたとき、まず意識したいのは「結論を先に伝える」という話し方の順序です。結論から伝えると、聞き手は話の要点や全体像を早い段階で把握できるため、詳細な説明も素直に受け取ってもらいやすくなります。
たとえば「3社での経験を通じて、○○の分野で専門性を深めたいという軸が定まり、今回の転職を決意しました」とまず結論を提示し、「各社では△△のスキルを習得し、それを御社の□□業務に直接活かせると考えています」のように、その背景・経験・展望へと続ける構成で伝えます。
山田 圭佑
転職回数に限らず、面接の応答においては「結論ファースト」の伝え方が基本です。
最も重要な主張を最初に伝えることで、採用側の理解が深まるため、しっかりと意識しておいてください。
前職の不満や悪口は避ける
ネガティブな退職理由をポジティブに言い換えて伝えるだけでなく、「上司と反りが合わなかった」「給与が低かった」など、前職の不満や悪口を伝えるのも避けましょう。不満をストレートに伝えると、採用担当者に「入社後も同じ不満を抱え、また離職するのでは」と懸念を抱かせるリスクがあります。
転職理由と志望動機に一貫性を持たせる
転職理由と志望動機は、それぞれ別々に考えるのではなく、一本の線でつながるよう整理することが大切です。採用担当者は、履歴書・面接での発言に矛盾がないかを注意深く確認しています。たとえば「成長できる環境を求めて転職した」と述べながら、志望動機が「安定した職場だから」という内容では、言葉の一貫性が失われ、説得力が損なわれます。
整理の手順としては、まず各社の退職理由をそれぞれ書き出し、共通するキーワードや傾向を探すところから始めるとよいでしょう。「スキルを深めたい」「裁量を持って働きたい」など、複数の転職理由に共通する軸が見えてくれば、それが志望動機の土台になります。
この軸を起点にして志望動機を組み立てると、「なぜこれまで転職してきたのか」「なぜ今回この企業を選んだのか」が自然につながり、採用担当者にキャリアの方向性が明確な人物と判断してもらえるでしょう。
【例文】転職3回目の20代向け｜前向きな転職理由の伝え方
転職回数が多いと企業側はさまざまな不安を抱きます。うまく転職理由を伝えられないと採用が不利になる可能性があるため、表現の仕方や話し方には工夫が必要です。しかし、転職理由をどのように伝えたらよいか分からない方も多いのではないでしょうか。ここでは、転職3回目の20代に向けて前向きな転職理由の伝え方を紹介します。
残業が多い
【例文】
前職では営業職として働いていましたが、業務に対する情熱は変わらず、顧客との良好な関係を築くことに誇りを持っています。しかし長時間の残業が日常的に発生し、日常生活や健康面に支障をきたすようになってきました。私は仕事を大切にしたいと考えていますが、同時にワークライフバランスを保ちたいと思っています。そこで業務効率改善の提案をしましたが却下され、転職を決意しました。
新たな職場でより効率的な営業活動を行いつつ残業時間を削減し、家族との時間も大切にしたいと考えています。
人間関係に問題がある
【例文】
前職は製造職でした。生産性を向上させるためには協力して作業を進める必要がありましたが、個人プレーを重んじる会社で、あまり協力的な社風ではありませんでした。チームプレーの重要性を上司に伝えましたが理解してもらえず、転職を決意しました。
新たな職場ではチームメンバーと円滑な人間関係を築き、品質向上と生産性の向上に貢献したいと考えています。
給与が低い
【例文】
私はITエンジニアとして、Webアプリケーションの開発に携わってきました。未経験で入社しましたが、いまでは多くの実績を積み重ね、難関資格も取得しました。しかし、現在の職場で貴重な経験を積めたことに感謝しているものの、給与水準がいまの自分の市場価値に対して適切でないと感じています。
私はさらにスキルや知識を高め、次のステージに行きたいと考えています。新たな職場で、適切な評価を受けつつ成長していきたいと思っています。
転勤がある
【例文】
私は現在、化粧品メーカーで営業をしています。これまで多様な地域での営業活動に情熱を持って取り組んできましたが、腰を据えて育児がしたいと考え、地元での定住を考えました。しかし、営業は続けたいと考えていたところ、地元密着型の御社を見つけました。
法人営業で培った営業スキルを活かし、貴社のブランドをいっそう強化できるよう貢献していきたいと考えております。
やりがいを感じない
【例文】
現在の販売職では、お客さまが喜んでもらえる商品やサービスを提案することに喜びを感じていました。しかし最近は新たな挑戦をしたいと考えるようになり、営業職へのキャリアチェンジを決意しました。
営業職は自分の実績が評価されやすい仕事です。成果が思うように出せなければ悔しい気持ちになりますが、成果を多く出せれば充実感を得られます。そういった刺激的な環境に身を置きたいと考えています。
将来性がない
【例文】
私は事務職として、企業の円滑な運営をサポートしてきました。しかし、これからの時代はテクノロジーがさらに発展していくため、私自身も最先端の技術に触れ、専門性の高いスキルを身につけたいと考えるようになりました。自分の将来をいま一度見直したところ、手に職がつけられるITエンジニアを目指そうと転職を決意しました。
現在はプログラミングスクールに通いながら、システム開発の勉強をしています。ITパスポートの資格取得も目指しています。
20代で転職3回目｜短期離職を繰り返さないためには？
20代と年齢の若いうちは、数回の転職を繰り返してもやり直しできます。しかし短期離職を何度も繰り返すと自分の市場価値を下げてしまい、将来的なキャリア形成に悪影響を与えることも少なくありません。短期離職を繰り返さないためにも、ここで紹介するポイントを押さえておきましょう。
自己分析を徹底して転職理由を整理する
短期離職を繰り返してしまう背景には、何かしら自分自身の傾向や価値観のズレが潜んでいることが少なくありません。把握しないまま次の転職先を選んでしまうと、同じ理由での離職を繰り返すリスクが高まるため、念入りに自己分析を行いましょう。
過去の転職ごとに「何がきっかけで辞めたのか」「辞める前にどのような感情を抱いていたか」を書き出します。複数の転職経験を並べると、共通して不満を感じてきたポイントが浮かび上がることがあります。
また、面接で転職理由を問われた際にも、自己分析を経た言葉は説得力が増し、採用担当者に納得感を与えやすくなります。自己分析の方法が分からない場合は、適性診断ツールや転職エージェントを活用するのもひとつの手段です。
中長期的なキャリアプランを考える
キャリアビジョンやキャリアプランが定まっていないと、キャリアの方向性がぶれて転職を繰り返してしまいます。自分が将来どうなりたいか、キャリアビジョンを立てましょう。具体的には、「3年後にどのようなスキルを身につけていたいか」「5年後にどのポジションを目指すか」という視点で、段階的な目標を言語化する方法がおすすめです。
面接ではキャリアビジョンについて聞かれることも珍しくありません。将来の方向性を明確に示せると、定着意欲が高い人材としての評価が期待できます。
仕事に求める条件を整理する
転職先に求める条件が曖昧だと、入社してから後悔してしまうケースも少なくありません。一方で、希望する条件をすべて満たす転職先はそう簡単には見つからないでしょう。まずは自分が希望する条件をひととおり紙に書き出し、希望条件に優先順位をつけたり、妥協できる条件も決めたりすると転職先選びがスムーズです。
自分に合う働き方や職場環境を把握する
人それぞれ合う職場環境は異なることから、自分に合った働き方や職場環境の特徴を把握しておくことも、長く働ける職場探しには重要といえます。これまでの職場で「働きやすかったこと」や「ストレスを感じたこと」などを振り返ることで、自分に合う職場の特徴が見えてくるでしょう。
「少人数で密に連携するチームが合うのか」「個人の裁量が大きい環境を求めているのか」「フラットな組織文化か、明確な評価制度がある組織か」といった観点で過去の経験を振り返ってみる方法が有効です。
ミスマッチを防ぐために企業理解を深める
短期離職を繰り返す原因で多いのが、入社後のミスマッチです。企業研究が不足していると「思っていた仕事ではなかった」とミスマッチが発生してしまいます。気になる企業を見つけたらすぐに応募するのではなく、企業のホームページやSNS、口コミサイトなどで情報収集をしましょう。
未経験の業種であれば、その企業が属する業界のトレンドや将来性を調べることも大事です。そして企業が扱っている商品やサービス、競合他社にはない強みなどを調べ、事業理解を深めましょう。
20代で3回目の転職に関するよくある質問
転職活動を始めるにあたり、不安や疑問を抱えている方は少なくありません。ここでは、20代で3回目の転職を検討している方が、転職活動を進めるうえで判断に迷いやすい具体的なポイントについて解説します。ぜひ転職活動の準備に役立ててみてください。
Q.20代で転職回数が多いと書類選考に通りにくい？
転職回数が多い場合、書類選考の段階で企業に懸念を持たれるケースがあります。ただし、ポテンシャル採用を重視する企業では状況が異なります。20代は経験やスキルの蓄積よりも、将来的な成長力や意欲を評価軸とするケースが多く、転職回数よりも「なぜ転職を重ねてきたのか」という背景や志望理由の質が選考結果を左右する傾向があります。
つまり、書類選考の通過率を高めるうえで重要なのは、転職回数そのものへの対処より、各職歴での学びや目的意識を職務経歴書に明確に記載することといえるでしょう。
Q.20代で3回目の転職は短期離職とみなされる？
短期離職とみなされるかどうかは、企業や業界によって判断基準が異なります。法律上の明確な定義はありませんが、一般的に入社から3年未満、特に1年未満での退職が繰り返されている場合に、短期離職と判断されやすい傾向があります。20代で転職3回目の場合、1社あたりの平均在籍期間が自然と短くなるため、企業によっては短期離職とみなされる可能性もあるでしょう。
Q.転職回数は履歴書・職務経歴書にすべて書く？
履歴書・職務経歴書には、これまでの職歴をすべて正確に記載しましょう。1社の在籍期間が数カ月間であるなど、短期間であっても、きちんと記載するのが原則です。「転職回数の多さや在籍期間の短さが転職に不利になるのでは」と不安に思う方もいるかもしれませんが、経歴詐称を疑われる可能性もあるため、経歴の省略は避けましょう。正直に在籍期間を記載したうえで、その職歴での学びや転職理由を誠実に説明する姿勢が、採用担当者の信頼を得ることにつながります。
Q.20代で転職3回目でも未経験業界に転職できる？
20代はポテンシャル採用が期待できることから、3回目の転職であっても、未経験業界にチャレンジしやすいといえるでしょう。
挑戦する際に押さえておきたいポイントは、未経験であっても「これまでの経験との接点」を言語化することです。異業界でも、前職で培ったコミュニケーション力や問題解決力といったポータブルスキルは評価材料になります。なぜその業界なのかという理由と、自分の強みがどのように活かせるかを明確に伝えられるかどうかが、合否を大きく左右します。
マイナビ転職エージェントが3回目の転職を成功に導きます！
転職活動はひとりでも進められますが、働きながらの転職活動は時間の確保が難しく、肉体的・精神的な負担も多くかかります。また仕事終わりの疲れている状態で転職活動を進めても、パフォーマンスが落ちてしまうでしょう。
転職活動を少しでも効率化し、成功確率を上げるためにもぜひマイナビ転職エージェントをご活用ください。マイナビ転職エージェントには20代の転職を多く成功に導いてきた実績があります。3回目の転職も不安なくスムーズに進めるためのサポートをいたしますので、ぜひご相談ください。
まとめ
20代で転職3回目という経歴は、企業から慎重に見られることがあります。しかし、転職理由に納得感があり、キャリアの軸が明確で実績を示せれば、選考を有利に進められるでしょう。短期離職を繰り返さないためには、自己分析や企業研究を丁寧に行い、ミスマッチのない企業選びをすることが大切です。
3回目の転職に不安を感じている方は、マイナビ転職エージェントにご相談ください。希望条件に合う企業の紹介だけでなく、選考結果を左右する応募書類の添削から強みをしっかりとアピールするための面接対策まで、各業界に精通したキャリアアドバイザーが一人ひとりの経歴に合わせてサポートいたします。
山田 圭佑
ファイナンシャル・プランナー（AFP）
2022年に「KYお金と仕事の相談所」を設立し、所長に就任。2024年12月に、完全に独立。
若手社会人や学生に向けた「お金と仕事」に関する相談やセミナーを得意とし、マネー系コラムの執筆・投稿や、キャリア系コラムの監修も行う。「山田オリジナルの視点で、お金と仕事の知識を面白く・分かりやすく」がモットー各種のセミナー・個別指導の受講者は、のべ4000名を超えました。
マイナビ転職エージェント編集部では、IT業界・メーカー・営業職・金融業界など、様々な業界や職種の転職に役立つ情報を発信しています。マイナビ転職エージェントとは、業界に精通したキャリアアドバイザーが専任チームで、あなたの転職活動をサポートします。多数の求人情報の中から最適な求人をご紹介します。
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山田 圭佑
終身雇用の慣習が少なからず残っていた十数年前と比較すると、現代は20代でも2年から3年に1度程度（20代のうちに2～3回程度）の転職を経験する人の数は大きく増えました。そのため20代での転職が3回目であっても、マイナス評価を受ける可能性は減っています。
しかし、企業の採用担当者によっては、若いうちに複数回の転職経験がある候補者に嫌悪感を持つこともあると考えておいたほうがよいでしょう。