精神的・肉体的に楽な仕事18選！選ぶ際の注意点や見つけ方も解説

世の中にはたくさんの仕事がありますが、「どうせ働くなら楽な仕事がいい」「給料は安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事がしたい」という方は多いでしょう。ただし、「楽」の感じ方は人それぞれで、仕事内容や働く環境によっても大きく異なります。

本記事では、一般的に負担が少ないとされる18の仕事を紹介しながら、自分に合った仕事の選び方や注意点、求人の見つけ方もあわせて解説します。ストレスの少ない働き方を目指す方は、ぜひ参考にしてください。

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1. 楽な仕事の特徴は？

「楽な仕事」とは、具体的にどのような仕事を指すのか、精神面・肉体面に分けて解説します。

1.1. 精神的に楽と感じる仕事

一般的に、精神的に楽だと感じる仕事には以下のような特徴があります。

人間関係の煩わしさがなく、ノルマや責任が少ない仕事であれば、精神的な負担も軽くなります。

また、日々の業務内容が決まっているルーティンワークは、新しいことを覚える負担が少なく自分のペースで取り組めるため、楽だと感じる人が多いようです。

1.2. 肉体的に楽と感じる仕事

肉体的に楽だと感じる仕事には、以下のような特徴があります。

立ち仕事や重たい荷物を何度も運ぶような仕事は、肉体的な疲労が溜まりやすい傾向があります。なるべく体力を消耗したくないという場合は、座ってできる単純作業がメインとなる仕事を選ぶと良いでしょう。

また、残業がほとんどなく定時で帰宅できる仕事を選べば、毎日の疲労を軽減できる可能性があります。

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2. 楽な仕事を選ぶメリット

ここでは、楽な仕事を選ぶと具体的にどのようなメリットがあるのかを4つの視点から解説します。

2.1. ワーク・ライフ・バランスを保てる

楽だと思える仕事を選ぶことで、気持ちや時間に余裕が生まれ、ワーク・ライフ・バランスが充実します。

日々、辛いと思いながら働いている場合、趣味やプライベートな時間を心から楽しいと感じられなくなる方も多いのではないでしょうか。実際に、仕事のことが頭から離れず、仕事以外のことを考えられない状態に陥っている人も一定数いるようです。

自分にとって楽だと思える仕事に就くことができれば、狭まっていた視野が広がり、充実した生活を送れる可能性も高まります。

2.2. 心に余裕が持てる

楽な仕事を選ぶと、勤務中に感じるストレスや負担が軽減されるため、心に余裕が生まれます。仕事に対するモチベーションも保ちやすく、効率的に働くことができるでしょう。

反対に心にゆとりがない場合は、仕事終わりや休日も落ち込んだ気分を引きずってしまい、日常生活に支障をきたす可能性もあります。

2.3. 長続きしやすい

過度なプレッシャーやストレスを感じることが少ない仕事は、心身ともに安定しやすく、出社が嫌になったり辞めたくなったりしづらい傾向があります。

「楽な仕事」＝「自分に合っている仕事」とも言い換えられるため、結果として長く働き続けられる可能性が高まります。一つの分野で長く働けば、スペシャリストとしてのキャリアを目指すことも可能です。

2.4. 未経験でも挑戦しやすい場合がある

楽な仕事の中には、専門的なスキルや知識が不要なケースがあります。大きな責任を伴わず、マニュアル通りに進めることが最優先される仕事であれば、未経験者や転職希望者でも挑戦しやすいでしょう。

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3. 精神的に楽な仕事9選

ここでは、精神面での負担が少ない仕事を9つピックアップして、令和6年の厚生労働省「職業情報提供サイト（job tag）」を参考に、それぞれの仕事内容や収入、なぜ楽な仕事だといえるのかを解説します。

ただし、楽と感じるかどうかは個人差がありますので、あくまで参考としてご覧ください。

3.1. 受付

受付は、主に来客者の対応や電話対応などを行う仕事です。勤め先は、企業やデパート、ショッピングモール、病院など多岐にわたります。

大まかな流れや1日の作業量を把握できるうえ、マニュアルに沿って対応することが多いため、精神的な苦痛は少ないといえるでしょう。また、受付時間は固定されていることが多く、時間を過ぎると施錠するため残業が少ないほか、急な残業や休日出勤が生じづらい傾向にあります。

ただし、来客者・訪問者や電話をしてきた相手によって、イレギュラーなクレーム対応が必要になるシーンもあるでしょう。そのため、対応力やコミュニケーション能力が求められる仕事だといえます。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

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【出典】職業情報提供サイト（job tag）「受付事務」

3.2. 事務職

事務職は、社内手続きや、書類の作成など事務作業に従事する仕事です。一口に事務といっても、「一般事務」「医療事務」「営業事務」「学校事務」などさまざまな種類があり、働く場所や求められるスキルが異なります。

事務の仕事は、基本的にルーティンワークが中心で座って行う業務が多く、残業がほとんどないことから、慣れてくれば精神的・体力的に楽だといえるでしょう。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

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【出典】職業情報提供サイト（job tag）「一般事務」

3.3. 工場の製造スタッフ

工場の製造スタッフは、製品を作る工程の一部を担当する仕事です。例えば、自動車部品の組み立て、化粧品の製造、食品のパック詰め、電子機器の検品など、扱う商品や工程によって仕事内容はさまざまです。

基本はマニュアルに沿った作業なので、未経験でも挑戦しやすいのが魅力です。覚える作業内容もシンプルなものが多く、黙々と作業したい方や、人と接する機会が少ない職場を希望する方にも人気があります。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例（自動車組立の場合）

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【出典】職業情報提供サイト（job tag）「自動車組立」

3.4. 駐車場スタッフ

駐車場スタッフ（駐車場管理人）は、駐車場に駐輪する車の出入りや、配置を管理して、利用者の車を安全に保管する仕事です。

駐車場の利用者が来た際に、車体を見て寸法や重量が制限以内であるか判断し、駐車する位置を誘導したり、駐車券の発行や駐車料金の徴収に関する案内をしたりします。

車の出入りが少ない時間帯は、駐車場内を巡回し、施設・装置の点検、場内の清掃、金銭の整理など基本的に一人で行う業務が多いため、人間関係の煩わしさは感じにくいといえるでしょう。またノルマが課せられたり、残業を強要されたりすることもありません。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「駐車場管理」

3.5. ピッキングスタッフ

ピッキングスタッフは、倉庫や工場に搬入された商品を指示にしたがって仕分けする仕事です。

基本的に単純作業を繰り返すルーティンワークですので、都度思考に時間や労力がかからない点が魅力だといえます。黙々と目の前の作業をこなしていく仕事ですから、対応力やコミュニケーション力に自信がなくても業務を進められます。

ただし、1日中立ったまま仕事をしたり、重たい荷物を持ったりすることもあるので、体力に自信がある人におすすめです。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

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【出典】職業情報提供サイト（job tag）「ピッキング作業員」

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3.6. トラック運転手

トラック運転手は、貨物自動車を運転して荷物を輸送する仕事です。特に、企業や業者に指定された商品を倉庫から積み込み、トラックで運搬するルート配送の場合は、ルーティンワークが中心になるため、精神的な負担が少ないといえます。

配送先や配送時間が固定となっており、単独行動が許されることも楽な仕事に選出された理由の1つです。また、運転手が不足傾向にあるため、高年収を得られる求人も多く見られます。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「トラック運転手」

3.7. 警備員

警備員とは、主に人々の生命や財産を守るために、オフィスビルや施設、マンション、個人宅などで警備業務を担う人のことです。

火事や災害、不法侵入といったトラブルを防ぐために館内を巡回します。警備員になるために必要な資格はなく、各企業にて講習などを受ければ、誰でも警備員として活躍できます。

強い責任感や使命感があるのは大前提ですが、過酷な労働を強要されたり、ノルマが課せられたりすることはないので、精神的に楽な仕事だといえるでしょう。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「施設警備員」

3.8. 清掃員

清掃員とは、ゴミの回収や廃棄物の処理、清掃や洗浄を行う仕事です。

日常清掃は、ルーティン作業・単純作業ですので、精神的な負担が少ないといえるでしょう。納期に追われたり、厳しいノルマを課せられたりといったことも基本的にありません。

年齢不問・未経験可の求人が多く、接客が苦手な人でも安心して働ける仕事です。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「客室清掃・整備担当（ホテル・旅館）」

3.9. ビルの管理員

ビルの管理員とは、オフィスビルや商業施設、ホテルといった建物の電力設備・空調設備・給排水設備などを管理を行う仕事です。

ビルを使用している人の要望を聞き入れて、空調機の調節をしたり、照明器具や電気設備の簡単な修理を担います。基本的に残業や休日出勤がないので、プライベートと仕事を両立させたい人にも向いています。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「ビル施設管理」

4. 肉体的に楽な仕事9選

続いて、肉体的に楽な仕事を9つピックアップしたので見ていきましょう。それぞれの仕事内容と給与、おすすめな人の特徴などをまとめました。

4.1. データ入力

データ入力とは、パソコンを使用して数字や文字などのデータを打ち込む仕事です。

正確性とタイピングスピードが求められる仕事ですが、基本的にデスクワークですから肉体的な負担は少ないといえるでしょう。

リモートワークに対応している企業も増えてきているので、家庭と仕事を両立させたい方にも人気の仕事です。データ入力に加えて、事務仕事も兼務するケースもあります。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「データ入力」

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4.2. イラストレーター

イラストレーターは、広告会社や出版会社などの依頼を受け、目的に沿ったイラストを制作する仕事です。発注者の要望に応じて、オリジナリティのある作品を締め切りまでに仕上げなければなりません。

紙と画材を使った描画をおこなうこともありますが、近年はデジタルソフトやペンタブレットによるデジタルイラストが主流となり、CG技術を活用するケースも増えています。

専門性と発想力が求められる仕事ですが、スキルを身に付ければ在宅やフリーランスで活躍することも可能です。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

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【出典】職業情報提供サイト（job tag）「イラストレーター」

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4.3. Webデザイナー

Webデザイナーは、Webサイトのデザインを制作する仕事です。Webサイト全体の構成から設計、デザイン、レイアウト、カラーの選定まで一貫して担うため、専門的知識や技術力が必要になります。

ただし、デスクワークが中心の仕事ですので、肉体的な負担はほとんどありません。厚生労働省が公表しているWebデザイナーの平均年収は480.6万円となっていますが、フリーランスとして企業に貢献すれば大きく稼ぐこともできるでしょう。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

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【出典】職業情報提供サイト（job tag）「Webデザイナー」

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4.4. コールセンター

コールセンターとは、電話を通して顧客からの問い合わせや、申し込み、クレームなどの対応業務を担う仕事です。

対応する業務や時間帯によっては、待機時間が多いため、慣れてくれば肉体的・精神的ともに楽だと感じられるかもしれません。

しかし、クレーム対応がメインで精神的な負担が大きくなったり、時間帯や業務によっては激務化しやすかったりするので注意が必要です。

コールセンターへの転職を検討している方は、働いている社員やスタッフの口コミなどを十分にリサーチした方が良いでしょう。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「コールセンターオペレーター」

4.5. 学校事務

学校事務は、教育機関や学校法人などで事務的な作業を担う仕事です。

主な仕事内容は、学校施設の管理や備品管理、来客、電話対応などが挙げられます。学生と触れ合い、成長を見守ることができる点も魅力だといえるでしょう。

保護者や生徒から「いじめに遭っている」「学費が支払えない」といったセンシティブな相談を受けることがあるといった大変な側面もあります。

しかし、基本的にデスクワークが中心でハードに身体を動かす業務はほとんどないので、肉体的な疲労や負担を避けたい方におすすめです。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

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【出典】職業情報提供サイト（job tag）「学校事務」

4.6. 塾講師

塾講師は、民間の学習塾で小学生や中学生、高校生に対して、学力向上のための指導を行う仕事です。

学校の授業を理解できるようにサポートしたり、志望校の受験対策を行ったりします。

対象となる生徒が学生であるため、平日の日中は指導業務がありません。仕事が遅い時間に始まるため、朝が苦手な人や夜型の人は、身体的に楽だと感じる人もいるでしょう。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「学習塾教師」

4.7. システムエンジニア

システムエンジニアは、システム設計やプログラミングを担当する技術者で、ソフトウェア開発における上流工程を担う仕事です。

IT技術へのニーズ拡大や、団塊世代の退職などの影響によってIT人材が不足しているため、将来性のある仕事だといえるでしょう。

デスクワークが中心で、フルリモートなど柔軟な働き方を採用する企業が多いという特徴があります。通勤や他人に囲まれて業務にあたる環境に疲れやすい人にとっては、身体的に楽だといえるでしょう。

また、エンジニアは継続的な勉強が必要なものの高年収ですので、スキルを磨きながら今後、長く働き続けられる仕事を探している方におすすめです。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

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【出典】職業情報提供サイト（job tag）「システムエンジニア（基盤システム）」

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4.8. ネット通販の運営スタッフ

ネット通販の運営スタッフは、ECサイトの商品登録、注文管理、在庫確認、発送手配、カスタマー対応などを担当する仕事です。

サイトのデザインやページ更新、販促キャンペーンの企画に関わることもあり、パソコン操作が中心のデスクワークです。

近年はネット通販の需要が年々拡大しており、小売業界でもEC事業の強化が進んでいます。今後はAIや自動化ツールの導入も進む一方、きめ細かな顧客対応や効果的な販売企画ができる人材のニーズも高まると期待されています。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「ネット通販の運営」

4.9. 図書館スタッフ（図書館司書）

図書館スタッフ（図書館司書）とは、図書館で本の整理やカウンター対応などを行う仕事です。正規職員として勤める場合は、図書館法で定められた国家資格の「図書館司書」の資格が必要になります。

静かな環境に身を置き、自分のペースで働きたい方にはぴったりな職種だといえるでしょう。なお、図書館スタッフは、基本的に勤務時間がしっかり決まっているので、自分の時間を大切にできます。

年収や労働時間・主な仕事内容の一例

【出典】職業情報提供サイト（job tag）「図書館司書」

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5. 楽な仕事を選ぶ際の注意点

心身にメリットの大きい「楽な仕事」ですが、収入面やキャリアアップにおいては懸念点があります。転職前に確認しておきましょう。

5.1. 収入が低くなる可能性がある

基本的に収入が高い仕事は、高度な技術力やスキルが求められ、その人にしかできない業務がある（属人性が高い）ことが特徴として挙げられます。

一方、簡単な作業が中心の楽な仕事は、特別なスキルが不要で誰でもできることが多く、年収が低く設定されている傾向にあります。

そのため、前職で専門的な仕事をこなしていた方や、残業や休日出勤で長時間労働をしていた方は、収入が大幅に下がる可能性があることを理解しておきましょう。

5.2. キャリアアップにつながりにくい

キャリアアップとは、能力の向上に応じて働く環境や役職などのポジションを高めていくことを指します。スキルや技術力が不要な単純作業は、能力が磨かれないため、キャリアアップの実現も難しいでしょう。

将来的にキャリアアップを視野に入れている場合は、能力の向上が図れる仕事を探す必要があります。

6. 精神的・肉体的に楽な仕事を見つける方法

精神的・肉体的に楽だと感じる仕事をそれぞれ紹介しましたが、実際にどのように見つければいいのかわからない方もいるでしょう。

ここでは、楽な仕事を見つける方法として、4つの主なポイントを紹介します。

6.1. 自分がストレスを感じることは何か洗い出す

楽な仕事を見つけるには、自分が何に対してストレスを感じるのかを把握しておかなければなりません。

例えば、「業務量が多くて辛い」と感じている人が自分の感情を深掘りしてみたところ、業務量の多さよりも業務内容が苦手で時間がかかっていた、というケースもあります。

もしも、ストレスの要因を見誤ったまま転職してしまうと、転職先でも同じストレスを抱えることになるでしょう。

自分が苦手意識を持っていることや、ストレスに感じることを正確に洗い出すことで、楽な仕事を正しく見極められるはずです。

6.2. 一番優先したい条件は何か考える

仕事を探すにあたっては、誰しも「近場がいい」「年収は〇〇〇万円以上欲しい」などの希望条件があるはずです。

しかし、そのすべてを満たすのは難しいため、まずは自分が掲げる条件に対して順位をつけて、最優先のものは何かを考えましょう。

これだけは譲れないという条件を設定して仕事を探せば、転職における失敗を減らすことができます。

6.3. 企業研究・業界研究を徹底する

「楽な仕事ランキングに含まれていたから」「友人から気楽な仕事だと聞いたから」など、安易な理由で転職先を決めてしまうと、思っていた仕事と違ったと感じてしまう可能性があります。

楽な仕事を見つけるには、企業研究や業界研究を徹底的に行い、自分に適しているかを見極めることが大切です。

具体的には、「企業のWebサイトを確認する」「企業説明会に参加する」「SNSなどで口コミを収集する」といった方法があります。

その企業や業界について深く知ることで、自分の性格や求めているもの、優先したい条件に適しているのかが明確になります。

6.4. 転職エージェントを活用してみる

楽な仕事に就きたい方は、自分ひとりで転職活動を進めるのではなく、転職エージェントを活用するのも良い方法です。転職エージェントとは、「転職したい方」と「人材を採用したい企業」をつなぐサービスのことです。

「マイナビエージェント」では、一般公開されていない求人を紹介してもらえたり、キャリアアドバイザーに転職成功の秘訣を伝授してもらったりと無料でさまざまなサポートを受けられます。

また、書類添削や模擬面接などもおこなってくれるため、「マイナビエージェント」を利用することで、自分にあった働き方を実現できる可能性が高まるでしょう。

自分にとってどのような仕事が楽なのか、はっきりとわかっていない方は、ぜひ一度ご相談ください。

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7. その他の「〇〇な仕事」

その他の「〇〇な仕事」は以下の記事でもご紹介しています。自分に合った仕事を探すための参考に、ご覧いただければ幸いです。

8. まとめ

どのような仕事が楽だと感じるのかを十分に考えたうえで、自分にとって楽な仕事を探すことが大切です。

精神的・肉体的に楽な仕事はそれぞれ異なるので、負担やストレスの少ない方を選択すると良いでしょう。

ここ数年でリモートワークやフレックスタイム制を導入している企業も増えているので、プライベートと仕事を両立させたい方は、そのような企業を探すのも1つの手段です。

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