「やらなければいけないのはわかっているけれど、やる気がでない...」。ビジネスパーソンなら誰もが一度はこのような感情を抱いたことがあるかと思います。
やる気がでない状態で仕事に向き合うのは辛いことです。そんな時、どのように対処すれば良いのでしょうか。
今回は、仕事のやる気がでない原因やその対処法について解説します。
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1.仕事のやる気がでない7つの原因
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仕事のやる気がでない原因は人それぞれで、環境や状況によっても左右されます。ここでは、仕事のやる気がでない7つの理由を紹介します。
1.1.在宅勤務による気の緩み
上司や同僚などの目がない在宅勤務では、自分でスケジュール管理を徹底しないとつい気が緩みがちです。出勤すれば自然に進められる仕事も、在宅勤務では手を抜いてサボることができてしまいます。
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1.2.人間関係や職場環境
不安定な人間関係や職場環境は、ネガティブな気持ちになりやすく、仕事のやる気にもつながります。たとえ兼ねてから希望していた仕事に就けたとしても、一緒に働く仲間や取り巻く環境に問題があれば、やる気は次第に削がれてしまうでしょう。
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1.3.仕事による疲れが取れない
ハードな業務を抱えていたり長時間労働が続いていたりすると、日々の疲れが解消されず、仕事へのやる気が低下します。「ちゃんと仕事をしなければ」と無理を重ねると、自分自身を守るために本能が仕事を拒否するようになります。
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1.4.正当に評価されていないと感じる
「自分の成果が評価に反映されていない」と感じると、仕事へのやる気が失われるのも無理はありません。コツコツ地道な努力が成果につながっていることを理解してもらえる環境がないと、モチベーションは下がってしまうでしょう。
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1.5.仕事自体にやりがいや魅力を感じない
仕事自体にやりがいや魅力を感じられない場合は、やる気を維持するのは難しくなります。興味や希望を持って始めた仕事でも、「思っていたのと違った」とギャップを感じてしまうケースもあるでしょう。
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1.6.プライベートで悩みがある
プライベートの悩みを抱えていると、それが仕事にも影響してしまうことがあります。悩みはメンタルを消耗させ、気力を奪う原因となるため、信頼できる人に相談したり、気持ちを整理する時間を意識的に確保したりすることが大切です。
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1.7.物価高など社会・経済情勢への不安感
物価高など将来への不安につながる社会・経済情勢は、仕事のモチベーションに影響を与えることがあります。そうした不安が強まることで、キャリアやプライベートの面で明確な目的や目標を持ちにくくなり、やる気がでないと感じる方もいるでしょう。
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2.モチベーションを上げる6つの方法
仕事のやる気がでない状況は誰でも陥り得るものですが、そんな時に大切なのは自分のモチベーションを上げるやり方を知っておくことです。ここではモチベーションUPにつながる方法について紹介します。
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2.1.自分にできる役割や自らの価値を見直す
まずは、自分の経験や能力で周囲に貢献できることは何かを考えてみましょう。
- 自分がチームや会社に利益をもたらすためにできること
- 社内・社外に限らず、自分に関わる人たちのために役に立てられること
このように、自分の内側だけに向いていた意識を周囲に向けることで、モチベーションの向上につながるかもしれません。
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2.2.休暇を取ってリフレッシュする
有給休暇を利用し、まとまった休暇を取るのもおすすめです。心身に疲れが溜まっているとポジティブな感情や考えは生まれず、仕事のやる気も起きないでしょう。休暇も仕事の一部であると認識し、心身の休息に専念するのも大切です。
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2.3.上司や同僚、身近な友達に相談する
身近な人に悩みを相談するのも、モチベーションアップには有効な手段です。仕事のやる気がでないという状況は、多くの人が味わったことがあるでしょう。誰かに話すことで、自分では思いつかない改善のヒントが得られる可能性があります。
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2.4.キャリアプランを立ててみる
将来のキャリアビジョンを明確に持つことも、モチベーションアップに効果的です。仕事のやる気がでないのは、今取り組むべき目標が見えていないからかもしれません。
「将来の道筋＝キャリアプラン」を描くことで目標が明確になり、自然とやる気が湧いてくるでしょう。
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2.5.趣味など好きなことをする
プライベートの時間が充実することで、やる気が回復することもあります。仕事ばかりでは何のために働いているのか分からなくなり、仕事のモチベーションが下がってしまいます。
興味のあることや「好き」と思えることに時間を使い、心からリラックスできる時間を作りましょう。気分転換し充実感を得られれば、気持ちを新たに仕事へ取り組めるはずです。
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2.6.思い切って転職してみる
今の職場環境が合わないと、ストレスからやる気が低下することもあります。自分の努力や工夫だけで解消できない場合は、転職して環境を変えることで、やる気を引き出せる仕事と出会えるかもしれません。
その際、転職エージェントを利用することで、自分では見つけられない職種や企業を見つけやすくなります。
「マイナビ転職エージェント」では、業界・業種に特化した専任のアドバイザーが、転職を検討したきっかけや理想の働き方、条件などのヒアリングをもとに、転職活動のロードマップを示してくれます。キャリアアドバイザーが全面的にサポートし、自分に合う職場や仕事に出会えるチャンスが広がるでしょう。
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3.仕事のやる気がなくなる前にできること
仕事のやる気がでないときに役立つ方法をいくつか紹介しましたが、できることなら、やる気を失う前に何らかの対処をしたいものです。そのために、今日から以下の2つを意識して行動してみましょう。
3.1.ルーティンを変化させる
日々のルーティンに少し変化を加えてみましょう。事務作業など定型化された業務に対して変化を加えるのがおすすめです。
段取りや書類のフォーマットを変える、作業前に好きなことで気分を上げる、作業が終わったらコーヒーブレイクを取るなど、どんなことでもかまいません。その変化が刺激となり、やる気の低下を回避しやすくなります。
3.2.全てを完璧にこなそうとしない
完璧主義の人は仕事に過度のストレスを感じやすい傾向にあり、それが蓄積されることでやる気が失われるケースがあります。自分に高すぎる目標を課すことは避け、できることから一つひとつ、着実に仕事をこなすことを意識しましょう。
3.3.時間や目標を意識して行動する
「いつまでにこれを終わらせる」といった目標を決めて取り組むことで、モチベーションを維持したまま作業を進めやすくなります。
目標を決めないとダラダラと作業をしてしまい、本来すぐに終わる仕事にも時間がかかり、納期や期限に間に合わない悪循環に陥りがちです。スケジュール管理を徹底し、適度に休憩を入れながら効率良く進めましょう。
3.4.身体を動かしてリフレッシュする
長時間パソコンに向かっていると、考えが煮詰まってしまいます。定期的に身体を動かすことで心と身体をリフレッシュし、思考もクリアにしましょう。
また、仕事前や休日に散歩やスポーツで気分転換をしたり、仕事・休憩・趣味の時間をルーティン化して生活リズムを整えたりすることで、仕事に集中しやすくなります。
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4.まとめ
仕事のやる気がでない要因として、人間関係や職場環境が合わない、評価への不満、やりがいを感じられないことなどが挙げられます。これらを解決するには、業務内容の見直しやキャリアプランの設定、転職などが有効です。
大切なのは、やる気がでない状態に陥る前に対策を講じておくことで、やる気が落ちたときに実践できる自分なりの対処法をいくつか持っておくことです。本記事を参考に、自分に合った対策を見つけてみましょう。
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