年収300万円の手取り額は？一人暮らし・既婚者の生活水準を解説

年収300万円の手取り額はボーナスがない場合およそ236万円となるケースが多いようです。特に家族の人数が多い場合は、それに応じた家計管理が求められます。本記事では、年収300万円の場合のおおよその手取り額を計算し、その収入ではどれくらいの生活水準になりそうかを解説します。

また、一人暮らしの方と既婚の方、それぞれの生活費の具体例を挙げて節約術や収入アップに向けたポイント、おすすめ職種を紹介します。年収300万円の場合の生活をイメージしたい方は、ぜひ参考にご覧ください。

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1.年収300万円の手取りは概算で約236万円

「年収」とはいわゆる「額面」のことで、給料の総支給額を指します。一方、「手取り」は総支給額から税金や保険料などが差し引かれた後の、実際受け取る金額のことです。「手取り額」は給与明細の「差引支給額」で確認できます。

企業に勤める都内在住・30代の方を例に挙げると、年収300万円でボーナスなしの場合、1年間の社会保険料や税金は合計約63万円となり、年収手取り額は約236万円程度になる計算です。概算ではありますが、具体的な内訳を以下で紹介します。

（東京都・40歳未満・ボーナスなしの場合）

【参照】（全国健康保険協会）令和7年度保険料額表（令和7年3月分から）

【参照】（日本年金機構）厚生年金保険料率

【参照】（厚生労働省）雇用保険料率について

【参照】（東京都）個人住民税

【参照】（国税庁）所得税の税率

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2.年収300万円における月々の手取りはおおよそいくら？

年収300万円における月々の手取り額は、ボーナスの有無によって異なります。

「東京都・40歳未満・年収300万円」の方を想定し、具体的な内容を解説していきます。

2.1.ボーナスなしの場合

ボーナスがない場合、月々の手取り額は約19万円となるケースが多いようです。

単純に300万円を12ヵ月で割ると、月々の支給額は25万円になりますが、社会保険料と税金があわせて約6万円控除されることになるため、実際手元に入る手取り額は額面の25万円よりも少なくなる可能性が高いです。

2.2.ボーナスありの場合

年間60万円のボーナスが支給される場合、月々の手取りは約16万円となるケースが多いようです。年収の中に60万円のボーナスが含まれているため、その分、1カ月の支給額は少なくなる計算となります。

なお、ボーナスからも社会保険料と所得税が引かれるため、60万円のボーナスが支給されても、手取り額は約50万円程になります。

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3.年収300万円は平均年収を約160万円下回る計算に

国税庁の調査によると、令和5年における給与所得者約5,076万人の平均年収は約460万円であり、年収300万円は平均年収を160万円ほど下回っています。各年収ごとの詳しい割合は以下の通りです。

この表から分かるように、年収300万円台の方は全体の16.3％です。これは、年収区分において最も多い割合であり、労働者全体で見ると年収300万円台は平均的な数字であると言えます。

【出典】国税庁「令和5年民間給与実態統計調査」

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4.【男女・年齢・業種別】平均年収と年収300万円の割合

ここでは、さらに掘り下げて、令和5年における男女別・年齢別・業種別の平均年収と年収300万円の人のそれぞれの属性ごとの割合を紹介します。

【出典】国税庁「令和5年民間給与実態統計調査」

4.1.【男女別】平均年収と年収300万円の割合

男性の平均年収は約569万円であり、全体平均と比較して約100万円以上高い金額となっています。一方、女性の平均年収は約316万円と、全体平均や男性平均と比べて低い数字です。

また、年収300万円台の割合は男性で14.9％、女性で18.1％でした。なお、男性で最も割合が多いのは年収400万円台、女性で最も多いのは年収100万円台です。

4.2.【年齢別】平均年収と年収300万円の割合

年齢を軸に平均年収の推移を見てみると、55～59歳の545万円が最も高くなっています。年収300万円台の年代は、25～29歳の394万円、65～69歳の354万円です。

ただし、男性と女性では各年代ごとの平均年収に大きな開きがあり、男性で平均年収が300万円台以下なのは「24歳以下、70歳以上」という限られた年代のみであるのに対し、女性は全ての年代が該当します。

4.3.【業種別】平均年収と年収300万円の割合

業種別の平均年収で最も多いのは「電気・ガス・熱供給・水道業」で775万円、最も低い業種は「宿泊業・飲食サービス業」で約264万円となっており、約510万円の差が生じていました。

なお、平均年収300万円台の業種は全14業種中以下の3業種です。

• 卸売業・小売業：387万円
• サービス業：378万円
• 農林水産・鉱業：333万円
  
  

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5.年収300万円の標準的な生活水準

年収300万円は、全体の平均値をやや下回る金額ということが分かりましたが、生活していく上でどの程度の水準になるのでしょうか。ここでは、家賃や光熱費、食費などを例に挙げて、年収300万円世帯の標準的な生活水準を解説します。

ただし、昨今の物価高がさらに続くようなことがあれば以下に記載した金額を上回る可能性も否定できませんので、より慎重に生活を組み立てていく必要があるかもしれません

5.1.家賃（住居費）

家賃の目安としては、月収の3分の1までに抑えるのが適正と言われています。したがって、ボーナスなしで年収300万円、月の手取り額が19万円の場合、63,000円以内にとどめるのが良いでしょう。一人暮らしであれば、都内近郊で暮らせる可能性があります。

一方、家族がいる場合は部屋の数や広さが必要となり、家賃も高くなるのが一般的です。そのため、「他の支出を抑えて家賃に回す」「家賃水準の低い場所に住む」といった対応が必要になるでしょう。

5.2.水道光熱費

水道、電気、ガス代を含む水道光熱費は、大幅に削ることが難しい費用ですが、収入の5～10％程度にとどめるのが適性とされています。これは、ボーナスなしで年収300万円、月の手取り額が19万円の場合、9,500円～19,000円程度です。

日中ほとんど家にいない単身者の水道光熱費平均額は、月額10,000円～15,000円程度と言われており、ほぼ適性範囲内に収まるでしょう。

一方、夫婦または子供がいる世帯では使用する家電が多くなり、料理やお風呂の回数も増えることから、一般的に20,000円～30,000円以上の水道光熱費がかかると言われています。家族が多い場合は、かなりの節約が必要です。

5.3.食費

食費も生きていく上で欠かせない費用であるため、大幅に削ることは難しいものの、「自炊が多いか、外食が多いか」「単身か、家族が多いか」などによって大きく変わります。目安は収入の15～20％程度であり、ボーナスなしで年収300万円、月の手取り額が19万円の場合、28,500円〜38,000円です。

単身者の平均的な食費は、約4万円程度と言われているので、適性値に収まることが多いでしょう。しかし、成長期の子供がいたり、食にこだわりがあったりする家庭では、80,000円以上かかる場合もあります。

このように、目安を大幅にオーバーする場合は、その他の嗜好品を節約するなどして、出費を抑える必要があるでしょう。

5.4.その他の生活費

上記のとおり、「家賃・水道光熱費・食費」は合計で約12万円～23万円程度が必要であり、ボーナスなしで年収300万円、月の手取り額が19万円の場合は、これだけで赤字になる可能性があります。

生活するにあたっては、その他にも通信費、衣服費、医療費、保険費、娯楽費などを支出しなければならず、子供がいる世帯では教育費も必要になります。特に、高い家賃が必要な場所に家族で住む場合は、夫婦で働いたり副業をしたりして、収入を増やす必要があるでしょう。

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6.年収300万円の生活費シミュレーション

生活の豊かさを図るためには、毎月いくらの出費が発生し、どの程度の現金が手元に残るのかが非常に重要です。

そこで、ここではボーナスなしで年収300万円、月の手取りが19万円を想定し、一人暮らし・既婚者（子供なし・子供あり）の属性別にかかる生活費の平均金額を紹介します。

6.1.一人暮らしの場合

独身で一人暮らしの場合、かかる生活費は以下のようなイメージです。

上記のシミュレーション通りに生活すると月に1万円程度の現金が残ることになりますが、突発的な出費があった場合は、かなりの節約を強いられる可能性があります。

6.2.既婚者の場合（配偶者のみの場合）

夫婦で生活する既婚者の場合、かかる生活費は以下のようなイメージです。

夫婦2人暮らしの場合、単純計算で各項目が2倍になりますが、抑えられるであろう項目に調整を加えシミュレーションしました。

上記の場合、101,000円の赤字となります。そのため、家の条件を下げて家賃を減らしたり、交際費・娯楽費を節約したりする必要があるでしょう。

6.3.既婚者の場合（子供がいる場合）

夫婦と小学校低学年の子供がいる家庭の場合、かかる生活費は以下のようなイメージです。

子供がいる家庭は、塾や習い事にかかる教育費の項目が増えます。また、子供は予期せぬタイミングで体調を崩すことも多いので、医療費も多めに確保しておかなければなりません。

上記のシミュレーションでは156,000円程の大幅な赤字となります。家賃が不要な場合は36,000円程度残りますが、突発的な出費などを考えると、余裕がある状態とは言えない可能性があります。

子供が成長し、大学生になる頃にはさらに出費が増える可能性もあることから、夫婦で働いたり副業を始めたりして、収入源を増やす努力が必要です。

また、前述の通り、昨今の物価高がさらに続く可能性もありますので、そうした可能性も考慮した上で、生活設計をしていく必要があるかもしれません。

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7.年収300万円で実現可能なことは？

年収300万円でも、貯金・マイホームの購入・車の購入・旅行・投資・子育てといったことが実現可能なのかについて解説します。先々を見据え、計画的にお金を管理していきましょう。

7.1.貯金

独身・既婚に関係なく貯金は毎月計画的に行う必要があります。上述したシミュレーションでは、独身の場合で月々1万円ほどを貯金に回せる計算です。自由にお金が使えるうちに、コツコツ貯金しておくことをおすすめします。

一方、既婚の場合は住む場所によって異なるものの、赤字になることも多く、貯金に回せるお金はほとんど残らない計算です。そのため、お金の管理方法を見直したり、収入源を増やしたりして、今後のライフステージの変化に備える意識が大切です。

7.2.マイホームの購入

年収300万円でも、マイホームを購入できる可能性があります。一般的に、住宅ローンの借入額は年収の5～6倍が適性と言われているため、年収300万円の方は約1,500～1,800万円のローンが組める計算です。

仮に返済期間を35年とすると、金利によって異なるものの、月々の返済額は約5万円～6万円となります。年収300万円でマイホーム購入を希望する場合は、「ある程度の頭金を準備する」「土地代が安い地方に移住する」といった対策が必要でしょう。

7.3.車の購入

車の購入費目安は年収の約半分と言われているため、年収300万円の場合は150万円がおおよその予算です。一般的な国産車を購入する場合は、中古車や軽自動車を検討する必要があるでしょう。

また、車にはガソリン代や駐車場代、保険料や車検費用など年間で数十万円単位の維持費がかかります。購入費用だけでなく、これらの維持費を捻出し続けられるかも慎重に検討しなければなりません。

7.4.旅行

観光庁が公表しているデータによると、2024年10月～12月に日本人が1回の国内旅行で消費した平均金額は、1人あたり50,680円でした。

独身の方であれば、毎月の残った給与を貯めることで、年に何回か旅行を楽しむことができるかもしれません。

一方、単純計算で2人では101,360円、3人では152,040円を1回の旅行で消費する可能性があるため、夫婦や子育て世帯では1カ月に約8,500円～13,000円を旅行費用として捻出しなければなりません。

【出典】国土交通省｜観光庁「旅行・観光消費動向調査2024年年間値及び10-12月期」

7.5.投資

2024年から新NISAが始まり、投資に興味を持つ方も増えています。実際、2024年9月時点のNISA口座数は2508万6221口座と、非常に多くの方が投資を行っていることが分かります。

しかし、年収300万円の場合は生活費だけで毎月赤字になることもあるため、まずは収入を増やすことを最優先に考えた方が良いでしょう。

【出典】金融庁「ＮＩＳＡ口座の利用状況に関する調査結果の公表について」

7.6.子育て

子供が一人かつ小さいうちであれば、生活費も夫婦2人のときとあまり変わらないでしょう。しかし、家族の人数が増えたり、子供が成長して塾や習いごとを始めたりすると、食費や衣服費、教育費は2倍、3倍必要になります。

特に、学校へ入学する際は、備品購入や授業料納付で数十万円以上かかることもあるので、ある程度のお金を確保しておかなければなりません。そのため、できるだけ子供が小さいうちから収入源を増やすなどして、家計に余裕を持たせることをおすすめします。

【関連記事】「いまからきっちり貯めよう！ FPが教える賢い貯金術5選」

8.節約するためのコツ

家族が多く、毎日の生活に余裕がない場合は、無理のない範囲で節約術を取り入れましょう。節約方法に関する情報は数多くありますが、ここではすぐに実践できる方法をいくつか紹介します。

すぐに効果が実感できないとしても、「塵も積もれば山となる」の考えのもと、日々コツコツ取り組むことが大切です。ただし、あまり神経質になり過ぎると生活が楽しくなくなってしまうので、メリハリをつけた節約を意識しましょう。

【関連記事】「新NISAとは? わかりやすく解説、デメリットや注意点も詳しく解説！ (1)」

9.年収300万円以上を目指すには

年収300万円以上を目指すには、昇給をただ待っているのではなく、戦略的な取り組みが必要です。有効な取り組みとして以下の4点をご紹介します。

9.1.現職でさらに上を目指してみる

最も現実味があると言えるのが、現職でさらに上を目指すことです。現在よりも良いポジションに就ければ、当然ながら昇給のチャンスも多くなります。

上を目指すには、目標達成やプロジェクトの成功など、具体的な成果を出すことが重要です。また、与えられた仕事を確実にこなしたり、時間管理を徹底したりして、上司からの信頼を得ることも昇進には欠かせません。

9.2.資格の取得やスキルアップを図る

資格を取得することでより高度な業務に挑戦できれば、さらなる年収アップの期待が高まります。企業によっては、資格取得が昇進の条件になっていたり、別途資格手当がもらえたりするケースもあるため、一度確認してみるのも良いでしょう。

また、専門的な資格取得によって、自分の市場価値を高めることもできます。例えば、IT関連の資格やビジネススキルに関する資格は、職場での評価を上げるだけでなく、転職市場でも有利に働くでしょう。

9.3.副業をする

副業は、本業以外の収入源を確保する手段として近年注目されています。人気の副業としては、フリーランスのWebライティングやデザイン、プログラミング、オンライン講師、ブログ運営などが挙げられます。

また、副業を通じて新たなスキルを習得したり人脈を広げたりできれば、本業に活かせる知識と経験を得られるでしょう。ただし、企業によっては副業が禁止されている場合もあるので、就業規則などでしっかり確認してから始めることが大切です。

9.4.転職を考えてみる

いくら努力したからといって、必ずしもそれが年収アップに結びつくとは限りません。「そもそも昇給制度がない」「会社の業績が悪化している」「業界全体の成長が弱まっている」という場合は、転職を検討するのも一つの方法です。

年収アップを目指して転職を考える際は、転職エージェントを利用するのがいいでしょう。転職エージェントは、個人で把握するのが難しい業界や企業の実情を熟知しています。

さらに、企業選定から面接対策まで、専門のアドバイザーが一貫してサポートしてくれるので、理想の転職先に出会える可能性がアップするでしょう。

【関連記事】「退職を考えている時は誰に相談すると良い? 相談する相手や注意点を紹介」

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10.年収300万円以上を目指せるおすすめの職種

ここからは、年収300万円以上を目指せるおすすめの職種を紹介します。経験者はもちろん、未経験であっても挑戦できる職種もあるので、年収300万円以上を目標にしている方は、ぜひ参考にしてください。

10.1.一般事務

一般事務とは、企業のさまざまな事務作業を担当する職種です。主な業務内容としては、データ入力、会議資料や報告書の作成、電話・メール対応、ファイリング、来客応対などが挙げられます。

女性の割合が多く、パートやアルバイトなどの雇用形態で働いている方もいますが、年収300万円以上を目指すには、基本的にフルタイムでの勤務が必要でしょう。一般事務職には、正確さや丁寧さに加えて、多様な業務に対応できる柔軟性が求められます。

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10.2.飲食店・販売店スタッフ

飲食店・販売店スタッフとは、飲食業や小売業において顧客対応を行い、サービスや商品を提供する職種です。共に、接客や会計、店内の清掃が主な業務であり、飲食店であれば調理補助や提供、販売店であれば商品管理や陳列といった業務も加わります。

こちらも、パートやアルバイトなどの雇用形態で従事する方が多いものの、年収300万円以上を目指すには、「時給1,500円以上で1日8時間・週5日働く」「ある程度のポジションに就いて正社員で働く」といった働き方が必要です。

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10.3.製造業

製造業とは、一般的に原材料や部品を加工したり組み立てたりして、製品を生産する職種を指します。製造工程のみに携わる場合の年収は、300万円台が平均的と言われます。ただし、原材料の調達や設備の保全、在庫管理などより責任ある業務を担う場合は、年収も高くなる可能性があるでしょう。

就職するにあたって特別な資格は必要ないことが多いものの、自動車、電機、食品、化学品など多様な分野があるため、それぞれに特化した技術を身につけなければなりません。

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10.4.営業職

自社の製品やサービスを、顧客に提案し販売する仕事です。商談やプレゼンテーションなどの営業活動を通じ、新規顧客の開拓と既存顧客のフォローアップを行います。

顧客のニーズを理解し、最適な商品やサービスを提供しなければならないため、高いコミュニケーション能力と問題解決能力が必要です。入社当初は300万円台の年収であっても、頑張り次第ではさらなる年収アップも目指せます。

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10.5.カスタマーサポート

電話やメール、チャットなどを通じて、顧客からの問い合わせや苦情に対応する職種です。場合によっては、製品の技術的な問題に対してアドバイスを行ったり、トラブルシューティングを実施したりすることもあるため、問題を迅速かつ効果的に解決する能力が求められます。

また、顧客との信頼関係を築いて満足感を与えるには、高いコミュニケーションも必要です。クレーム対応ではストレスを感じることがあるものの、経験と共に年収がアップする可能性もあります。

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11.その他年収〇万円の手取り額

その他、年収〇万円の手取り額については、下記の記事でご紹介しています。ぜひ参考にご覧ください。

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12.まとめ

年収300万円の手取りは、約236万円前後となる計算です。一人暮らしの単身者であれば、一般的な生活レベルを保てる水準と言えますが、家族が増えると毎月赤字になる可能性もあるため、家計の見直しや新たな収入源の確保が必要でしょう。

もしも、この先さらなる年収アップを目指したいのであれば、転職を考えるのも一つの方法です。特に最近の物価高のあり、「現職の業界自体が衰退している」「将来の年収アップが見込めない」という方は、転職によって将来的なメリットが大きくなる可能性があります。

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